Les Yogas dynamiques

l’Ashtanga Yoga (Charles)

Ashtanga Yoga : Vendredi 17h30
L’ashtanga yoga est une pratique traditionnelle du yoga ayant repris de l’ampleur suite à l’enseignement de Krishnamacharya dans le début du Xxème siècle. Ashtanga signifie « Huit membres » et désigne les huit facettes qui composent le yoga de Patanjali dans son intégralité.

Dans son approche posturale, appelée Asana, l’Ashtanga yoga se veut dynamique et rythmé.

C’est cette facette posturale qui sera enseignée durant les cours. En associant à chaque mouvement une inspiration ou une expiration, nous mettrons le corps en mouvement continu pour la durée de la séance. Chaque
enchaînement ou posture nous conduit à préparer le corps à prendre la posture suivante, et au fil du
déroulement de la séance nous ouvrirons de plus en plus profondément les articulations et étirerons les
muscles et fascias graduellement. Commençant par les salutations au soleil afin de mettre le corps en
température, la séance sera rythmée par des postures faisant monter le cardio toutes les 20-25 minutes,
puis reviendra à un rythme plus calme à travers des postures d’ouvertures.

L’enseignement actuel sera composé de postures de la première série d’Ashtanga, comprenant une
quarantaine de postures et enchaînements dont la vocation est de détoxifier le corps en profondeur.
Apportant souplesse, ouverture, gainage, renforcement musculaire et détoxification du corps lorsque
pratiqué de manière régulière, la pratique posturale de l’Ashtanga nous prépare efficacement à accueillir
un bien être physique et une circulation optimale de l’énergie dans l’ensemble de notre corps.

Le cours de 16h30 offrira une approche plus détaillée des postures afin de monter en autonomie sur la
pratique de la première série. Le rythme y sera donc plus doux.
Le cours de 18h sera lui une pratique rythmée de la première série dans sa quasi totalité, avec la volonté
de faire monter la température interne et de faire circuler l’énergie.
Chaque cours est ouvert aux débutants comme aux personnes confirmées, en conscience que le premier
cours sera plus propice à apprendre les postures.